- Главная
- О клинике
- Блог
- Все публикации
- Трижды три = фигура на все 100
Трижды три = фигура на все 100
Трижды три = фигура на все 100!
Диета «Линия 9» — это система питания, которая позволяет есть практически все и, как уверяют французские диетологи, за месяц можно похудеть на 6-8 кг, нужно только соблюдать несложные правила. Следуя рекомендациям диеты, есть можно три раза в день. Все продукты оцениваются в баллах – от 0 до 9. За один прием пищи нежелательно употреблять еды больше, чем на 9 баллов. Количество пищи не ограничивается, размер порции определяется самостоятельно. Подсчитать количество съеденного просто – достаточно сложить цифры, присвоенные продуктам. Кстати, продукты с одинаковыми данными также суммируются: например, приготовив цыпленка с йогуртом, следует сложить две «2». За день полагается набрать не больше 20 баллов. Также диетологи советуют не ужинать позднее 19 часов.
В таблице продуктов отсутствуют сладости, белый хлеб, майонез, алкоголь. Полностью исключается бутербродное питание, а также колбасы и сосиски, в которых традиционно много вредных для здорового питания наполнителей. Поглощаемые продукты также следует сочетать в определенном порядке: 1+2+3; 1+2; 2+3; 1+4; 2+4; 1+5; 3+4; 2+5; 1+6; 1+2+4; 3+5; 1+2+5; 2+6; 1+3+4; 1+2+6; 2+7; 1+3+5; 1+8.
Продукты с данными «9» всегда едят отдельно.
Таблица баллов:
0 баллов - Вода, кофе, чай, отвары, соль, перец, специи, уксус, лимон.
1 балл - Салат, цикорий, баклажаны, болгарский перец, редис, артишоки, фенхель, сельдерей, огурцы, лук-порей, ароматические травы, зеленая фасоль, грибы, спаржа, шпинат, свекла, морковь, репа, ростки сои, капуста, кабачки, тыква, патиссоны.
2 балла - Белое мясо (цыпленок, индейка, кролик, телятина), отварная нежирная ветчина, молочные продукты (обезжиренное молоко, кефир, нежирный сыр, творог, нежирный йогурт, биойогурт), нежирная рыба (форель, камбала, треска, акула, судак, карп, сибас, гребешки, каракатица, кальмары).
3 балла - Оливковое, арахисовое и сливочное масло.
4 балла - Яйца, жирная рыба (тунец, меч-рыба, анчоусы), морепродукты.
5 баллов - Молодая говядина, свинина, мясо ягненка, конина, утка, дичь.
6 баллов - Пармезан, камамбер, выдержанный овечий сыр, другие твердые сыры.
7 баллов - Овсяные, кукурузные и рисовые хлопья, хлопья из пяти злаков.
8 баллов - Хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, черный хлеб, хлебцы, макароны из пшеницы твердых сортов, макароны из муки грубого помола, неочищенный рис, ячмень, гречка, сухарики из непросеянной муки, крекеры из муки грубого помола, бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица), картофель.
9 баллов - Абрикосы, ананасы, арбузы, апельсины, авокадо, клубника, лесные ягоды, мандарины, манго, киви, яблоки, дыня, груши, персики, грейпфруты, помидоры.